Si desde hace algún tiempo te disgusta tu figura y dejas pasar ocasiones para ponerte el bañador, quizás haya llegado el momento de resolver el problema, a continuación te daremos una serie de consejos y recomendaciones para conseguir un vientre plano perfecto.

Al contrario de lo que se piensa, siguiendo un programa adecuado puedes reducir barriga y conseguir un vientre plano y tonificado en poco tiempo. Para lograr estos resultados es necesario corregir algunos malos hábitos, tales como la alimentación desequilibrada o una vida sedentaria, y seguir un tratamiento específico.

Cosas que no debes hacer

Permanecer sentada durante horas frente al ordenador.

Pasar la noche en el sofá viendo la tele.

Comer lo primero que encuentres, como hamburguesas y patatas fritas.

Consumir alcohol.

Cosas que debes hacer

Actividad física en el gimnasio o en casa.

Intenta moverte más, bien tratando de desplazarte a pie o dando largos paseos.

Ten cuidado en la mesa, evitar los alimentos altos en calorías y poco saludables. La alimentación es el factor más importante para controlar tu barriga.

Evita el alcohol, incluyendo cerveza.

Como terapia de choque para conseguir ese vientre plano deseado, puedes seguir esta dieta a la carta que te permitirá obtener resultados visibles en un mes:

Dieta rápida

Desayuno:
Café sin azúcar
Yogur bajo en grasa o una taza de leche
Dos rebanadas de pan

Media mañana:
1 pieza de fruta o un zumo

Comida:
150 gramos de carne, pescado o dos huevos
Verduras frescas o hervidas

Merienda:
Zumo de naranja, piña o mandarina

Cena:
100 gramos de pasta
Verduras o legumbres
Como condimento no debes utilizar más que una cucharada de aceite extra virgen en cada comida.

Ejercicio físico contra la barriga

Contrariamente a lo que podemos imaginar, trabajar solo ejercicios abdominales no es lo mejor que podemos hacer; es necesaria un tipo de actividad aeróbica que te permita quemar grasas y perder peso, tonificando así toda la figura. La natación, correr, el spinning y, en general, todos los deportes de resistencia son los más indicados. La actividad debe ser complementada con ejercicios específicos para los abdominales, que son los músculos de soporte de los órganos abdominales y ayudan a contener el vientre.

Si quieres obtener resultados en un corto período de tiempo es necesario dedicar a la actividad física al menos tres días a la semana.

A continuación puedes ver algunos ejercicios tonificantes que te ayudarán a conseguir un vientre plano y definido.