Archives for En Forma
Running para principiantes
El running es tendencia, y de las que mejor nos sientan, económico, saludable y sencillo. Solo requiere de un poquito de fuerza de voluntad y regularidad.
Cada vez resulta más frecuente ver a hombres y mujeres corriendo por calles, parques y paseos y no es de extrañar, pues esta sociedad tan marcada por el estrés y los horarios limitados encuentra en el running una opción ideal para liberar tensiones que además se adapta perfectamente a su ritmo de vida, ...
Descubre cómo tonificar el cuerpo en casa
Aunque el tiempo no acabe de decidirse, el verano se aproxima, así que si nos hemos descuidado un poco durante el invierno (cuando el cuerpo está más para tapar que para lucir) es hora de empezar a cambiar nuestros hábitos y recuperar otros más saludables, a todas nos agrada vernos guapas y sanas, eso es alegría para el cuerpo.
Ahorro de tiempo y dinero
Nuestra operación bikini no requiere de grandes sacrificios, no necesitamos el cuerpo de ...
Cómo tonificar los brazos
El buen tiempo se aproxima y llega la hora de cambiar gruesos jerseys de cuello alto por ligeras camisetas que dejan al descubierto algo más, inevitablemente surge la duda, ¿tenemos los brazos a tono?
Si la respuesta es no, tranquila, aún estás a tiempo, solo tienes que dedicarle (a partir de ya) unos minutos a la ejecución de esta tabla para brazos y conseguirás, antes de la llegada del verano, lucir unos brazos tonificados y sin rastro de ...
Comidas y cenas copiosas, brindis interminables… la navidad nos deja, entre otras cosas, algunos excesos que es posible estemos notando en nuestro organismo. Una vez que hayamos disfrutado de todo lo que estas fiestas suponen nunca es mala idea dedicar algo de nuestro tiempo a volver a poner a punto nuestro cuerpo, sin duda nos lo agradecerá, para ello disponemos de numerosos alimentos desintoxicantes que nos ayudarán a limpiar nuestro organismo y, tal vez, perder algún kilillo extra.
Alimentos que no ...
El aquagym o aquafitness cada vez se practica más en los gimnasios de todo el mundo como una nueva alternativa para recuperar la forma física.
Junto a la función de rehabilitación, la gimnasia en el agua también puede utilizarse como entrenamiento deportivo, terapéutico o simplemente recreativo.
¿Por qué el aquagym?
Moverse debajo del agua implica un esfuerzo notable incluso para aquellos ejercicios más simples ya que la resistencia que ofrece el agua es seis veces superior a la del aire. Esto hace ...
¿Conoces lo más revolucionario para quemar grasa de forma definitiva?, se llama criolipólisis y va camino de convertirse en uno de los métodos adelgazantes más solicitados en las clínicas estéticas, ¿quieres saber por qué?
¿Qué es la criolipólisis?
Su nombre nos da una pista, se trata de la técnica más avanzada que combate el tejido adiposo de manera definitiva, indolora y lo mejor de todo, sin pasar por el quirófano.
¿Cómo funciona la criolipólisis?
Las células grasas de nuestro organismo son las más vulnerables ...
Lucir un vientre plano es sin duda un deseo común y a la vez un reto ya que la barriga es la zona de nuestro cuerpo donde más grasa y exceso de líquidos se acumula. ¿Existe una dieta para perder barriga que sea realmente eficaz? Efectivamente, reducir el volumen del vientre es posible gracias a una dieta adecuada y a un estilo de vida saludable. La mejor dieta para perder barriga es la mediterránea que es además la dieta más ...
Un porcentaje muy alto de población sufre dolores cervicales casi de forma crónica, los dolores cervicales son muy molestos ya que desencadenan a su vez dolores reflejo, como las terribles jaquecas. Antiinflamatorios, analgésicos, relajantes musculares, son muchas las formas que tenemos de atajar este problema, aunque sin duda alguna los ejercicios para las cervicales son nuestro gran aliado. Los ejercicios para las cervicales tienen doble función, preventivos y terapéuticos, sin embargo, vayamos por partes y conozcamos un poco mejor qué ...
Sabemos que nace en la soleada California por obra del gurú del fitness Alberto Pérez y que, tras su rotundo éxito en América, se exporta a Europa con idénticos resultados, pero, datos a parte, ¿qué es la zumba y cómo surge?
Origen de la zumba
A la pregunta de qué es la zumba debemos responder que es casi un accidente, aunque en este caso afortunado, ya que nace de una anécdota divertida: el instructor colombiano, Alberto Pérez (alias Beto) asegura que fruto ...
Seguro que has oído hablar de él cientos de veces, son muchas las personas que pregonan sus virtudes y resultados, más que un deporte parece una moda, pero, ¿estás segura de saber qué es el pilates?, y sobre todo, ¿a qué se debe su éxito?
El pilates, la conquista del bienestar psíquico-físico
Flexibilidad, resistencia, agilidad, éstas son las promesas del método por excelencia y el secreto de su éxito, es sencillo, se trata de promesas que se cumplen; hablamos por supuesto del ...
La estimulación eléctrica es utilizada por muchos atletas, entrenadores y médicos, aunque su lista de usuarios no acaba aquí, un amplio abanico de personas puede sacarle partido ya que persigue la consecución de varios objetivos: deportivos, estéticos, de rehabilitación o relajación, es decir, tú también puedes beneficiarte de sus resultados.
La electroestimulación es muy fácil de utilizar, basta con la aplicación de unos electrodos (autoadhesivos o con la ayuda de un gel) para conseguir un método de entrenamiento muy completo y ...
Si no puedes soportar los ritmos fuertes y aburridos del gimnasio, ¿por qué no probar con el baile? El baile te ayuda a quemar grasas y ponerte en forma. Adelgazar bailando es además una de las actividades físicas más entretenidas que te harán tonificar tu cuerpo de una forma entretenida.
Para cada punto crítico de nuestro cuerpo existe un tipo de baile concreto, no se trata solo de adelgazar bailando, sino de trabajar aquellas zonas de nuestro cuerpo que necesitan más ...
Si estás buscando un ejercicio sencillo que queme calorías rápidamente y que no requiera un equipamiento costoso, saltar la cuerda puede ser la solución. Saltar a la cuerda quema hasta 200 calorías en un cuarto de hora, mejora la coordinación, aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia cardiaca. Como ves, provoca un desgaste similar de calorías a correr, y lo mejor de todo, no debes moverte de tu casa.
Los beneficios de saltar a la cuerda
Expande la capacidad de los pulmones y ...
Si desde hace algún tiempo te disgusta tu figura y dejas pasar ocasiones para ponerte el bañador, quizás haya llegado el momento de resolver el problema, a continuación te daremos una serie de consejos y recomendaciones para conseguir un vientre plano perfecto.
Al contrario de lo que se piensa, siguiendo un programa adecuado puedes reducir barriga y conseguir un vientre plano y tonificado en poco tiempo. Para lograr estos resultados es necesario corregir algunos malos hábitos, tales como la alimentación desequilibrada ...
Una de las partes del cuerpo que menos nos satisfacen y que todas querríamos mejorar son los glúteos, pero, ¿sabes cómo tonificar tus glúteos?
La mayor parte de nosotras tendemos a considerarlos demasiado grandes, demasiado caídos o demasiado planos, e intentamos ocultarlos o disimularlos con la ropa, cuando, en casi la mayor parte de los casos, nuestros glúteos no están tan mal.
En primer lugar, y antes de iniciar cualquier rutina, debemos tener presente una consideración, la forma básica de las nalgas ...
Tener una buena talla de senos es uno de los sueños más comunes entre las mujeres; hoy en día la mastoplastia es una de las operaciones quirúrgicas más demandadas, incluso entre las adolescentes de catorce o quince años.
¿Por qué nos atraen los senos grandes?
Los psicólogos y antropólogos han analizado las razones de este fenómeno, y casi todos están de acuerdo en asociar la figura de un seno robusto al fenómeno de lactancia y procreación que un hombre, inconscientemente, busca en ...
Es importante saber que deporte y embarazo no están reñidos, más aún, realizar algo de actividad física durante este periodo no solo nos ayuda a mantenernos en forma, sino que también contrarresta algunas de las molestias que suelen aparecer en esta etapa de nuestra vida.
¿Qué deporte es el más aconsejado durante el embarazo?
La natación es un ejercicio óptimo, porque ejercita los grandes grupos musculares (los brazos y las piernas),proporciona grandes beneficios cardiovasculares, y permite a las mujeres sentirse ligeras a ...